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Dienstag, 2. Jun. 20

BewegungDüs­sel­dorf - Mode­rate Bewe­gung und der Genuss von so genann­ten lang­samen Koh­len­hydra­ten helfen nach Exper­ten­mei­nung am besten gegen Weih­nachtss­peck und andere über­flüs­sige Pfunde.

-Köln - Für ungeübte Fit­ness­stu­dio-Besu­cher in höherem Alter kann ein per­sön­licher Trainer sinn­voll sein.

Berlin - Win­ter­sport­ler sollten sich mit Gym­nas­tik gezielt vor­berei­ten, um das Ver­let­zungs­risiko zu ver­rin­gern. Am besten wird drei Monate vor dem Ski­urlaub mit den Übungen begon­nen…

Nürn­berg - Jetzt laufen sie wieder. Die früh her­ein­bre­chende Nacht schreckt sie ebenso wenig ab wie Kälte oder Regen: Zahl­lose Lauf­begeis­terte ver­suchen in den Win­ter­mona­ten…

Wien (APA, dpa) - Das Kreuz schmerzt. Der Nacken fühlt sich an, als wäre er aus Beton - jede Bewe­gung wird zur Qual. Viele glau­ben, dass sie mit den Beschwer­den leben müssen, berich­tet das Inter­net­por­tal alme­da.­de.

Marburg - Sport­ler müssen sich im Winter beson­ders gut auf­wär­men, um Ver­let­zun­gen der Achil­les­seh­nen zu ver­mei­den. Die ober­halb der Ferse gele­genen Sehnen ent­zün­den sich in der kalten Jah­res­zeit leich­ter als…

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Mehr Elastizität mit Pilates

Wien - Pilates-Übungen eignen sich gut, um dem Körper zu mehr Elastizität zu verhelfen. Christa G.

Pilates

Das Pilates-Training kennt mehr als 500 Übungen. (Bild:PZB/dpa/gms)

Traczinski gibt in ihrem Bucht "Wellness-Weekends" Tipps für eine schnelle Fünf-Minuten-Übung, die Muskeln und Gelenke schont und für jedes Alter geeignet sind.

Für die Übung setzt man sich auf einen Stuhl, die linke Körperhälft zeigt zur Lehne, die Füße stehen flach auf dem Boden. Nun legt man den rechten Unterarm vor den Körper und die rechte Hand an die Lehne. Die linke Hand positioniert man auf dem Hinterkopf.

Nun holt man tief Luft und dreht beim Ausatmen den Kopf nach rechts. Danach wird die Übung zur anderen Seite hin ausgeübt. Der ganze Ablauf wird nun zehn Mal wiederholt. Anschließend fühlt man sich wie nach einem entspannenden Tanz, verspricht die Autorin.

dpa-infocom


http://rhein-zeitung.de/a/service/gesundheit/fitnesstipp/t/rzo109806.html
Montag, 13. Dezember 2004, 10:19 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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