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Mittwoch, 22. Jan. 20

BewegungDüs­sel­dorf - Mode­rate Bewe­gung und der Genuss von so genann­ten lang­samen Koh­len­hydra­ten helfen nach Exper­ten­mei­nung am besten gegen Weih­nachtss­peck und andere über­flüs­sige Pfunde.

-Köln - Für ungeübte Fit­ness­stu­dio-Besu­cher in höherem Alter kann ein per­sön­licher Trainer sinn­voll sein.

Berlin - Win­ter­sport­ler sollten sich mit Gym­nas­tik gezielt vor­berei­ten, um das Ver­let­zungs­risiko zu ver­rin­gern. Am besten wird drei Monate vor dem Ski­urlaub mit den Übungen begon­nen…

Nürn­berg - Jetzt laufen sie wieder. Die früh her­ein­bre­chende Nacht schreckt sie ebenso wenig ab wie Kälte oder Regen: Zahl­lose Lauf­begeis­terte ver­suchen in den Win­ter­mona­ten…

Wien (APA, dpa) - Das Kreuz schmerzt. Der Nacken fühlt sich an, als wäre er aus Beton - jede Bewe­gung wird zur Qual. Viele glau­ben, dass sie mit den Beschwer­den leben müssen, berich­tet das Inter­net­por­tal alme­da.­de.

Marburg - Sport­ler müssen sich im Winter beson­ders gut auf­wär­men, um Ver­let­zun­gen der Achil­les­seh­nen zu ver­mei­den. Die ober­halb der Ferse gele­genen Sehnen ent­zün­den sich in der kalten Jah­res­zeit leich­ter als…

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Mit kleinen Übungen gegen Nackenverspannungen

Wien (APA, dpa) - Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden. Gerade bei Büro-Arbeitern sorgt schlechte Haltung oft für Verspannungen im Nackenbereich.

Nackenverspannungen

Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden.

Yogalehrerin Susi Rieth gibt in ihrem Buch "Das Verjüngungsbuch" Tipps gegen die quälenden Schmerzen.

Eine der einfachste Übungen dauert nur 20 Sekunden und kann überall durchgeführt werden: Man setzt sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und lässt den Kopf leicht nach rechts sinken, so dass das Ohr über der rechten Schulter schwebt.

Nun neigt man den Kopf ein wenig nach vorne und blickt in die rechte Achselhöhle. Dabei zählt man bis zehn, danach richtete man sich langsam auf und wiederholt das Ganze auf der linken Seite. Die Übung sollte langsam und behutsam durchgeführt werden, denn die Halsmuskulatur muss vorsichtig gedehnt werden.

dpa-infocom


http://rhein-zeitung.de/a/service/gesundheit/fitnesstipp/t/rzo109809.html
Dienstag, 07. Dezember 2004, 11:20 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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