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Samstag, 11. Jul. 20

BewegungDüs­sel­dorf - Mode­rate Bewe­gung und der Genuss von so genann­ten lang­samen Koh­len­hydra­ten helfen nach Exper­ten­mei­nung am besten gegen Weih­nachtss­peck und andere über­flüs­sige Pfunde.

-Köln - Für ungeübte Fit­ness­stu­dio-Besu­cher in höherem Alter kann ein per­sön­licher Trainer sinn­voll sein.

Berlin - Win­ter­sport­ler sollten sich mit Gym­nas­tik gezielt vor­berei­ten, um das Ver­let­zungs­risiko zu ver­rin­gern. Am besten wird drei Monate vor dem Ski­urlaub mit den Übungen begon­nen…

Nürn­berg - Jetzt laufen sie wieder. Die früh her­ein­bre­chende Nacht schreckt sie ebenso wenig ab wie Kälte oder Regen: Zahl­lose Lauf­begeis­terte ver­suchen in den Win­ter­mona­ten…

Wien (APA, dpa) - Das Kreuz schmerzt. Der Nacken fühlt sich an, als wäre er aus Beton - jede Bewe­gung wird zur Qual. Viele glau­ben, dass sie mit den Beschwer­den leben müssen, berich­tet das Inter­net­por­tal alme­da.­de.

Marburg - Sport­ler müssen sich im Winter beson­ders gut auf­wär­men, um Ver­let­zun­gen der Achil­les­seh­nen zu ver­mei­den. Die ober­halb der Ferse gele­genen Sehnen ent­zün­den sich in der kalten Jah­res­zeit leich­ter als…

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Bäuchlein ade in 30 Sekunden

Wien (APA, dpa) - Wer keine Lust hat, ein kleines "Wohlstandsbäuchlein" durch die Gegend zu tragen, muss etwas dagegen unternehmen - und zwar aktiv.

Bäuchlein ade

30-Sekunden Übung für einen straffen Bauch.

Die Yoga-Trainerin Susi Rieth gibt in ihrem "Verjüngungsbuch" Tipps, wie man mit einer 30-Sekunden Übung für einen straffen Bauch sorgen kann. Dazu legt man sich auf den Boden, am besten auf eine Decke. Langsam durch die Nase atmen. Die Hände werden überkreuzt auf die Schultern gelegt, die Beine sind angewinkelt.

Dann atmet man aus und richtet sich auf. Dabei fühlt man, wie die Bauchdecke hart und fest wird. Dann zählt man bis fünf und gleitet langsam wieder zurück. Das Ganze wird zwei Mal wiederholt.

Anschließend die Arme vertauschen und macht noch drei Durchgänge. Die Übung kräftigt nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch der Rücken wird dadurch entlastet.

dpa-infocom


http://rhein-zeitung.de/a/service/gesundheit/fitnesstipp/t/rzo109817.html
Dienstag, 07. Dezember 2004, 9:20 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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