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Mittwoch, 29. Jan. 20

BewegungDüs­sel­dorf - Mode­rate Bewe­gung und der Genuss von so genann­ten lang­samen Koh­len­hydra­ten helfen nach Exper­ten­mei­nung am besten gegen Weih­nachtss­peck und andere über­flüs­sige Pfunde.

-Köln - Für ungeübte Fit­ness­stu­dio-Besu­cher in höherem Alter kann ein per­sön­licher Trainer sinn­voll sein.

Berlin - Win­ter­sport­ler sollten sich mit Gym­nas­tik gezielt vor­berei­ten, um das Ver­let­zungs­risiko zu ver­rin­gern. Am besten wird drei Monate vor dem Ski­urlaub mit den Übungen begon­nen…

Nürn­berg - Jetzt laufen sie wieder. Die früh her­ein­bre­chende Nacht schreckt sie ebenso wenig ab wie Kälte oder Regen: Zahl­lose Lauf­begeis­terte ver­suchen in den Win­ter­mona­ten…

Wien (APA, dpa) - Das Kreuz schmerzt. Der Nacken fühlt sich an, als wäre er aus Beton - jede Bewe­gung wird zur Qual. Viele glau­ben, dass sie mit den Beschwer­den leben müssen, berich­tet das Inter­net­por­tal alme­da.­de.

Marburg - Sport­ler müssen sich im Winter beson­ders gut auf­wär­men, um Ver­let­zun­gen der Achil­les­seh­nen zu ver­mei­den. Die ober­halb der Ferse gele­genen Sehnen ent­zün­den sich in der kalten Jah­res­zeit leich­ter als…

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Aufwärmen schont Sportler-Achillessehnen im Winter

Marburg - Sportler müssen sich im Winter besonders gut aufwärmen, um Verletzungen der Achillessehnen zu vermeiden.

Jogger

Einen Tag vor dem Nikolaus-Tag trainieren Jogger. Foto: Ulrich Perrey

Die oberhalb der Ferse gelegenen Sehnen entzünden sich in der kalten Jahreszeit leichter als im Sommer.

Das teilt das Deutsche Grüne Kreuz (DGK) in Marburg unter Berufung auf eine Studie in Israel mit. Dabei waren 1400 Soldaten unter die Lupe genommen worden.

Ursache für die Probleme ist nach Einschätzung der Experten, dass Kälte die „Mukopolysaccharid-Schicht” der Achillessehnen zähflüssiger macht. Dadurch entsteht zum Beispiel beim Laufen mehr Reibung, und das Entzündungsrisiko steigt deutlich. Sorgfältiges Aufwärmen vor dem Sport macht die gallertartige Schicht dagegen geschmeidiger und die Sehnen belastbarer.

dpa-infocom


http://rhein-zeitung.de/a/service/gesundheit/fitnesstipp/t/rzo118240.html
Montag, 10. Januar 2005, 14:17 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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