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Donnerstag, 9. Apr. 20

BewegungDüs­sel­dorf - Mode­rate Bewe­gung und der Genuss von so genann­ten lang­samen Koh­len­hydra­ten helfen nach Exper­ten­mei­nung am besten gegen Weih­nachtss­peck und andere über­flüs­sige Pfunde.

-Köln - Für ungeübte Fit­ness­stu­dio-Besu­cher in höherem Alter kann ein per­sön­licher Trainer sinn­voll sein.

Berlin - Win­ter­sport­ler sollten sich mit Gym­nas­tik gezielt vor­berei­ten, um das Ver­let­zungs­risiko zu ver­rin­gern. Am besten wird drei Monate vor dem Ski­urlaub mit den Übungen begon­nen…

Nürn­berg - Jetzt laufen sie wieder. Die früh her­ein­bre­chende Nacht schreckt sie ebenso wenig ab wie Kälte oder Regen: Zahl­lose Lauf­begeis­terte ver­suchen in den Win­ter­mona­ten…

Wien (APA, dpa) - Das Kreuz schmerzt. Der Nacken fühlt sich an, als wäre er aus Beton - jede Bewe­gung wird zur Qual. Viele glau­ben, dass sie mit den Beschwer­den leben müssen, berich­tet das Inter­net­por­tal alme­da.­de.

Marburg - Sport­ler müssen sich im Winter beson­ders gut auf­wär­men, um Ver­let­zun­gen der Achil­les­seh­nen zu ver­mei­den. Die ober­halb der Ferse gele­genen Sehnen ent­zün­den sich in der kalten Jah­res­zeit leich­ter als…

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Drei Monate vor dem Skiurlaub mit Gymnastik beginnen

Berlin - Wintersportler sollten sich mit Gymnastik gezielt vorbereiten, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Skiurlaub

Skigebiet Kaimaktsalan. Archivbild: 14.12.2003

Am besten wird drei Monate vor dem Skiurlaub mit den Übungen begonnen, empfiehlt der Berufsverband der Fachärzte für Orthopädie in Berlin.

Trainiert werden müssen dabei vor allem jene Muskelgruppen, die beim Ski- und Snowboardfahren besonders beansprucht werden. Dazu gehören die Gesäß-, Oberschenkel-, Waden- und Hüftmuskulatur sowie die Arm- und Schultermuskulatur. Empfohlen werden zwei Einheiten von jeweils einer halben Stunde pro Woche.

dpa-infocom


http://rhein-zeitung.de/a/service/gesundheit/fitnesstipp/t/rzo120975.html
Donnerstag, 20. Januar 2005, 12:17 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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