Beruf & Bildung

Selbstbewusstsein hilft oft weiter

Berlin - Von Führungskräften wird selbstbewusstes Auftreten erwartet. Aber auch in anderen Berufspositionen hilft es, nicht als Duckmäuser zu wirken.

Selbstbewusstsein kann sich im Berufleben auszahlen. (Bild: DAK/Rickers/dpa/gms)

Wer sich nichts zutraut, blockiert sich selbst - dazu gehört jedoch auch das Wissen um die eigenen Grenzen.

„Selbstbewusstsein ist ein Schlüssel für den Erfolg im Beruf”, sagt Jürgen Hesse, Karriereberater aus Berlin, der gerade ein Buch zu diesem Thema veröffentlicht hat. „Es ist wichtig, um die eigene Position vertreten und auch um Misserfolge verkraften zu können.” Sich nicht nur als kleines Rädchen in einem großen Räderwerk zu fühlen, helfe dabei, im Job tatsächlich etwas zu bewegen.

„Wir sind aber nicht trainiert darauf, unsere Stärken zu sehen”, sagt Claudia Cornelsen aus Hamburg. Die Autorin und Beraterin bietet Coachings zum Thema „Personality-PR” an, vermittelt Klienten also unter anderem, so selbstbewusst wie nötig zu wirken. „Dabei geht es nicht darum, sich wie ein Gorilla auf die Brust zu trommeln und zu sagen "Ich bin toll".” Die Kunst sei gerade, sich selbst zu loben, ohne dass es wie Selbstlob wirkt.

„Man kann sein Selbstwertgefühl durchaus steigern”, sagt Jürgen Hesse. Allerdings sei der Ratschlag „Sei selbstbewusst!” genauso absurd wie die Empfehlung, doch mal spontan zu sein: Wichtig sei es, sich mit der eigenen Unsicherheit und ihren möglichen Gründen zu befassen. „Es kann nicht verkehrt sein, darüber nachzudenken, wovor man Angst hat und in welchen Situationen man sich klein fühlt.”

Wichtig sei auch, mit kränkenden Erfahrungen fertig zu werden. „Viele fühlen sich durch solche Erlebnisse abgewertet”, weiß die Psychotherapeutin Doris Wolf aus Mannheim. Entscheidend sei, die Kränkung zu verarbeiten: „Ich muss überlegen: Was ist mein Anteil dabei, was kommt von außen?” Manchmal würden aus dem Verhalten der Mitmenschen einfach falsche Schlussfolgerungen gezogen.

Deshalb sei es sinnvoll, die Situation , in der man sich gekränkt gefühlt hat, zu analysieren: „Was genau hat der Kollege gesagt? Warum gibt der Chef Aufgaben, die ich als meine betrachte, anderen?” Möglicherweise lässt sich dann schon erkennen, dass die Gründe dafür gar nichts mit der betreffenden Person zu tun haben.

Immer selbstbewusst und schlagfertig wirken zu wollen, ist aber kein empfehlenswertes Ziel, warnt Johannes Hoppe. „Wenn ich nun einmal schüchtern und zurückhaltend bin, muss ich das nicht ändern.” Entscheidend sei dann, das zu akzeptieren und sich nicht unter Druck zu setzen. „Zu viel Selbstbewusstsein kann sogar schlecht sein”, sagt Jürgen Hesse. „Wer protzt, wirkt unsensibel oder selbstherrlich.”

Ein Trost für alle, die unter Selbstzweifeln leiden: Manchmal sind Minderwertigkeitskomplexe sogar der Antrieb für beruflichen Aufstieg. Denn nicht immer sind es die vor Selbstbewusstsein strotzenden „Alpha-Tiere”, die Karriere machen: „Oft kompensieren gerade die aus der zweiten Reihe durch beruflichen Erfolg ihr angeknackstes Selbstwertgefühl”, sagt Jürgen Hesse. „Man muss für den Weg nach oben dann allerdings schon über eine gewisse Energie verfügen.”

INFO-KASTEN: Das Selbstbewusstsein richtig trainieren

Antrainierte Muster im Berufsalltag zu verändern, ist nicht leicht, aber möglich. „Zum Beispiel kann man sich vornehmen, sich in einer bestimmten Situation etwas zu trauen, wovor man sonst immer Angst hatte”, rät Johannes Hoppe, Diplom-Psychologe in Stadthagen bei Hannover. Das Selbstbewusstsein zu trainieren, empfiehlt auch Doris Wolf, Psychotherapeutin aus Mannheim: „Man kann zum Beispiel daran arbeiten, sich seine positiven Eigenschaften bewusst zu machen.” Eine gute Übung sei zum Beispiel, einmal aufzuschreiben, was einem an sich selbst gefällt und was man für seine ausgesprochenen Stärken hält.

LITERATUR: Jürgen Hesse, Christian Schrader: Selbstbewusstein. Woher es kommt - wie man es stärkt, Eichborn, ISBN 3-8218-3896-5, 14,90 Euro; Doris Wolf: Ab heute kränkt mich niemand mehr, Pal Verlag, ISBN 3-923614-79-9, 14,80 Euro.

dpa-infocom

http://rhein-zeitung.de/on/05/07/07/service/berufbildung/t/rzo164168.html
Montag, 04. Juli 2005, 10:16 © RZ-Online GmbH (NewsDesk)
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