pic Zählpixel
kalaydo leftkalaydo logo
RZ-Blog  |  Twitter  Mobil&RSS  |  Kontakt
suchen im
Lexikon
RZ-Online-Archiv
Zeitungs-Archiv
Internet
< Schnell-Navigation >
KinoWelt VideoWelt FotoWelt MeineWelt
Gesundheit       » News       » Wellness

Isotonisches Getränk günstig selber mischen

Saarbrücken Isotonische Getränke müssen nicht teuer sein: Sie lassen sich ganz einfach selbst herstellen.

«Das Mischungsverhältnis von Traubenzucker zu Fruchtzucker sollte zwei zu eins betragen.».

Das sagt Torsten Albers von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken. Das heißt: Zu einem Liter Wasser kommen 60 Gramm Trauben- und 30 Gramm Fruchtzucker - und schon ist ein preiswertes, selbst gemachtes Sportlergetränk fertig, das sich besonders bei hohen Temperaturen empfiehlt.

In der Regel reicht für Freizeitsportler aber Wasser. Und wer schon im Tagesverlauf ausreichend trinkt, könne üblicherweise 60 Minuten Sport problemlos durchhalten, sagt Albers. Trinken während der Belastung sei dann nicht unbedingt erforderlich. «Ein Freizeitsportler wird selten so viel schwitzen, dass das problematisch wird.» Ist das doch mal der Fall, empfiehlt der Leiter des DHfPG-Fachbereichs Ernährung alle Viertelstunde einen Schluck Wasser.

Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement: www.dhfpg.org

dpa-infocom


Sie benötigen Flash Player 9, um den RZ-Video-Player ansehen zu können.
Regioticker
Eventkalender
rz lexikon
Energiesparen